健康 糖友们您知道自己适合吃哪些水果吗

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许多糖尿病患者为了控制血糖而避免吃水果。 这在一定程度上是为了避免血糖升高,但同时也很容易导致身体缺乏必需的微量元素。 其实,对于糖尿病患者来说,适当选择一些水果来吃,不仅不会影响血糖水平,还能让身体补充足够的营养,抵御其他疾病的侵袭。

爱吃糖的人应该如何选择水果呢?

不同水果的含糖量差别很大,比如大枣、石榴等,含糖量比较高,不适合糖尿病人吃。 西瓜、青梅等水果的含糖量约为5%。 爱吃糖的人可以适量食用。 建议每天不要超过200克。 西红柿和黄瓜的含糖量很低,大约在2%以下,对于空腹血糖水平较高的糖友来说,可以作为水果替代品。 糖尿病患者可以根据空腹血糖水平选择适合自己食用的水果。

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糖尿病人适合吃什么水果?

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苹果能健脾和胃、生津止渴。 它们还可以促进胃肠蠕动,维持酸碱平衡。 苹果含糖量低,适合血糖控制稳定的糖友。

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柚子滋补对于预防心脑血管疾病有很好的作用。 它还可以促进伤口愈合并有助于预防败血症。 柚子中的维生素C、铬、果胶可以增加低密度脂蛋白,还可以健脾润肺、理气通经,具有很高的药用和营养价值。

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火龙果具有低糖、低热量、高纤维的特点。 对高血糖、高血压、高血脂这三种现代常见慢性病有良好的疗效。 火龙果含有蛋白质和维生素B,有助于预防糖尿病引起的周围神经病变。

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番石榴富含维生素C、钙、磷等微量元素。 营养价值很高,具有凉血解毒的作用。 番石榴含糖量较低,爱吃糖的人可以适当食用。

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山樱桃属于低糖水果,富含果胶,可以促进胃肠蠕动,补气补虚。 此外,山樱桃还能促进胰岛素的分泌,对控制血糖很有帮助。

提醒

建议糖尿病患者饭后不要立即吃水果,因为饭后血糖会升高。 立即吃水果会加剧血糖升高。 最好在两餐之间或睡前吃。 也可以在吃水果后2小时测量血糖。 如果血糖水平升高,应减少水果的食用量; 如果减少水果量后血糖仍然比较高,那么就应该减少主食的量。

总而言之,应充分考虑吃水果作为饮食治疗的一部分,以达到补充营养、控制血糖的目的。