产后增乳食谱产后妈妈要常吃的7种增乳水果

产后增乳食谱产后妈妈要常吃的7种增乳水果

正在哺乳期的你,是不是时时刻刻担心自己母乳不足,会影响宝宝身体发育。整日翻看吃哪些食物可以增乳,吃哪些食物会回奶。今天,我不想和你说吃什么大鱼大肉可以追奶,毕竟有些妈妈是素食主义者,推荐一些水果,可以满足更多的妈妈。

在哺乳期的妈妈吃一些水果,不仅可以追奶,还有很多其他你想不到的好处,比如吃水果可以补充膳食纤维可以预防产后便秘;吃水果可以补充维生素C和A,大大提升了妈妈抵抗力和平衡激素;吃水果还可以补充一些矿物质,可以提升血液循环和视力等等。

今天就来给大家介绍8种具有增乳和促进产后恢复的水果,希望妈妈们喜欢吃哦

1、青木瓜

青木瓜,就是还没有成熟的母乳。我们之前只知道木瓜有很好的丰胸效果,其实青木瓜是很好的催奶神果。青木瓜中含有丰富的维生素A、B、C、E等多种维生素和酶,木瓜中的酶有很好的增乳效果。

2、甜杏

杏中含有一些维生素c、维生素A、钙、钾等营养物质。杏还还有一种特殊的植物雌性激素,可以很好调节产妇体内的雌性激素,增加新妈妈的母乳产量。

3、牛油果

很多妈妈不是很喜欢吃牛油果,但是牛油果确实适合哺乳期的妈妈。牛油果中含有较多的不饱和脂肪酸例如ω-3脂肪酸,ω-6脂肪酸和ω-9脂肪酸。这些营养物质不但可以平衡血糖和胆固醇,还可以增加母乳分泌量。

4、草莓

现在也正是吃草莓的季节,看着大大红红的草莓,嘴里就不停的流口水。草莓中含有丰富的铁、钙、钾、镁、维生素C,可以很好促进提升妈妈血液循环,提升免疫力,增加母乳分泌的功效。

5、香蕉

产后新妈妈吃香蕉可是好处多多,不但可以预防产后贫血,还可以帮助妈妈快速恢复体能,缓解产后便秘的功效。吃香蕉还可以补铁,从而缓解产后贫血的问题, 这样不但可以增乳,也会增加乳汁的铁含量,防止新生儿贫血。

6、人心果

人心果味道甘甜,药食两用的水果。其含有丰富的高蛋白、氨基酸、以及多种维生素,可以迅速补充所需的能量,对于哺乳期的妈妈非常有利。

7、蓝莓

蓝莓性温和,酸甜可口、营养丰富,可以很好的提高产后妈妈免疫力、促进血液循环、热量低等特点。产后吃一点蓝莓,不但可以促进产后恢复,还可以增乳,促进宝宝健康发育。据说,蓝莓还有很好缓解产后抑郁的作用。

最后唠叨一句,水果虽好,但是妈妈要根据自己的体质选择合适的水果,尤其是体寒的妈妈,一定要注意。孕期产后,并没有什么绝对不能吃的食物,认清自己体质,别人不能吃的,反而更适合你。