坐月子可以吃水果吗顺产(坐月子可以吃水果吗?)

坐月子可以吃水果吗顺产(坐月子可以吃水果吗?)

传统观念认为,产后女性是不宜吃水果的,因为多数水果属性偏凉,产妇食用后易诱发“月子病”。事实上,只要新妈妈选对水果,适当吃些水果不但不会着凉,还能补充所需的维生素和矿物质,有助于产后身体身体恢复。所以,坐月子是可以吃水果的。

月子期间吃水果的好处

1、帮助身体复原

水果中营养丰富,其中含有矿物质、维生素、纤维素等等,产后食用水果可以补充身体所需的一些营养,有助于身体的恢复

2、预防产后便秘

产后新妈妈的肠胃功能会比较弱,肠胃功能蠕动性会比较差,很多新妈妈都会大便困难的情形。而很多水果中都含有纤维素,可以帮助新妈妈调节肠胃功能,有效防治便秘。

3、有助于乳汁的营养元素更丰富

吃一些水果,可以调节新妈妈的胃口,增强食欲,有助于产妇妈妈的乳汁分泌,并且乳汁的营养元素也会更丰富。

坐月子吃什么水果好

1、木瓜

木瓜被女性熟悉,因为“丰胸”的作用,木瓜营养丰富,功效包括调节血压,消除浮肿,美体减肥。而且木瓜含有极其珍贵的木瓜素,能够高效地分解蛋白质,帮助吸收营养。

对于刚生产完的新妈妈来说,食用木瓜可以帮助身体恢复。而且木瓜还是“下奶佳品”,母乳较少的妈妈可以将木瓜与鱼炖煮后食用,能有效刺激乳腺的分泌。

2、桃

如果做月子的时间正好是桃上市的季节,新妈妈们可以食用一些桃。自古就有“吃桃养人”的说法,而桃也是月子最佳水果之一。桃可以保护肺部,润肠通便,滋养女性身体。但是新妈妈每天只可进食1-2个,否则会引起腹胀,反而会带来不适。

4、樱桃

樱桃含铁丰富,新妈妈可以食用,补气补血,调节肠胃,保护脾部健康,帮助消化,对于四肢无力、腰酸背痛等产后虚弱症状有很好的缓解效果。

5、苹果

苹果中富含大量的糖分、有机酸(苹果酸、鞣酸)、膳食纤维、多种维生素(维生素C、A、B、E和PP等)及钾元素、黄酮类和一些芳香类物质。可以帮助排出毒素和抵御细菌,调节肠胃功能,对于产妇来说,是美体瘦身、美容的佳品。此外,苹果在降压降胆固醇、提高免疫力保护肝脏健康等方面甚是有效。

6、红枣

红枣的主要功效就是能够补气养血,还能健脾和胃安神,而且红枣富含铁元素,产后食用红枣益处多,不仅能美体瘦身,而且还含有大量的钙和铁元素,是预防贫血和骨质疏松的黄金圣品,而且红枣小米粥、红枣花生汤也有利于下奶,非常适合月子期食用。

坐月子吃水果的注意事项

1、水果要洗干净食用。食用水果前要用水冲洗干净或者去皮食用。以免造成腹泻。

2、最好烫一下再吃。产后新妈妈虚弱,怕凉,可将水果切成小块用热水烫一烫再吃,但不建议将水果煮沸后吃,这会破坏掉水果中的营养素。

3太凉的水果不要。如果是从冰箱取出的水果,建议先放在房间里,过20-30分钟再食用,尤其是夏季做月子的妈妈一定不要吃。

4、寒凉性水果少吃。寒凉性过大的水果,不适合产后妈妈食用,因此西瓜、梨、柿子、猕猴桃等寒凉性水果绝不能吃太多。

5、饭后或两餐间吃。产后女性肠胃功能还未完全恢复,为了避免消化道负担过重,在饭后或者两餐间吃水果为宜,但不要吃过多的水果,适量即可。

银花温馨提示:正常情况下,新妈妈做月子可以吃水果,但产后一周内最好不要吃水果,以防水果过于寒凉而刺激身体后,而影响恶露的排出效果。随着身体有效恢复后,到了产后第二周时,可以适当吃点水果而补充维生素和营养。

而对于一些产后身体虚弱的新妈妈,建议产后两周后再适量吃点水果,吃对水果,科学坐月子,才更有利于产妇妈妈身体的恢复。